Passez-vous des heures sur votre téléphone ou à taper sur un clavier ? Vous pourriez être à risque de développer un kyste ganglionnaire – une masse courante remplie de liquide qui se produit souvent près du poignet ou de la main.

Bien que les kystes ganglionnaires ne soient généralement pas dangereux, ils peuvent causer de l’inconfort et de la douleur ou restreindre les mouvements. Et étonnamment, vos habitudes quotidiennes peuvent en être la cause.

Examinons les activités les plus courantes qui peuvent mener à cette maladie et comment vous pouvez vous protéger.

1. Mouvements répétitifs des mains

Si vous utilisez vos mains encore et encore pour le même mouvement, comme taper, utiliser une souris ou envoyer des SMS, les articulations et les tendons sont constamment sollicités.

Au fil du temps, cette usure peut entraîner une accumulation de liquide, ce qui peut entraîner un kyste ganglionnaire.

Astuce : Faites des pauses régulières et redressez vos doigts et vos poignets toutes les 30 à 60 minutes.

2. Utilisation excessive du smartphone

Tenir un téléphone pendant de longues périodes, en particulier avec le poignet plié, augmente la pression sur les tendons et les capsules articulaires de votre poignet.

Le balayage, le défilement et la saisie sur de petits écrans peuvent mettre à rude épreuve les poignets sensibles.

Astuce : Utilisez des commandes vocales ou un support pour votre téléphone afin de réduire la tension de la main.