3. De longues heures de jeu
Les joueurs tiennent souvent les manettes et font des mouvements rapides et répétés des doigts. Ces mesures peuvent surcharger les extenseurs et les fléchisseurs de la main et augmenter le risque de développer des kystes.
Astuce : utilisez des manettes ergonomiques et des repose-poignets. Faites des pauses toutes les heures.
4. Mauvaise ergonomie au travail
Un réglage de bureau inconfortable, comme un clavier bas ou un angle de poignet incorrect, force vos mains dans des positions non naturelles.
Cela augmente non seulement la charge, mais peut également aggraver ou déclencher des maladies du poignet telles que le syndrome du canal carpien ou les kystes ganglionnaires.
Astuce : ajustez votre chaise et votre bureau de manière à ce que vos poignets soient droits et détendus lorsque vous tapez.
5. Tâches physiques répétitives
Les activités quotidiennes telles que le nettoyage, le soulèvement des aliments ou la cuisine peuvent également y contribuer, surtout si elles nécessitent une torsion ou une prise vigoureuse du poignet.
Les personnes qui travaillent dans des professions manuelles sont particulièrement sensibles aux kystes ganglionnaires en raison de la tension constante sur les mains.
Astuce : Utilisez des attelles de poignet pour les tâches répétitives et concentrez-vous sur la bonne forme.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Si vous remarquez ce qui suit :
- Une bosse ronde près de l’articulation du poignet ou du doigt
- Douleur ou picotement dans la main
- Amplitude de mouvement limitée
Réflexions finales
Bien que les kystes ganglionnaires ne soient généralement pas dangereux, ils peuvent être un signe que vos mains sont tendues. Faites attention à vos routines quotidiennes, en particulier aux petites habitudes que vous remarquez à peine, et apportez des changements avant qu’elles ne deviennent des problèmes plus importants.
