Par conséquent:
Les réveils nocturnes deviennent plus fréquents.
Se rendormir prend plus de temps.
Vous pouvez vous sentir fatigué malgré de nombreuses heures passées au lit.
Il ne s’agit pas d’insomnie classique. C’est un changement neurologique naturel associé au vieillissement.
habitudes utiles
Profitez du soleil du matin
Limitez l’exposition aux écrans lumineux le soir.
Respectez des horaires de sommeil et de réveil réguliers.
2. La régulation de la température devient moins fiable.
Après 70 ans, la capacité du corps à gérer la chaleur et le froid diminue. Il s’adapte plus lentement aux variations de température, ce qui explique pourquoi les personnes âgées ont souvent :
On ressent plus facilement le froid.
Surchauffe plus rapide
Transpirer moins rend le refroidissement plus difficile
Ce n’est pas seulement inconfortable, cela augmente aussi le risque d’épuisement dû à la chaleur ou d’hypothermie.
Ce qui aide
Portez plusieurs couches de vêtements, même à l’intérieur.
Évitez les températures extrêmes (chaud ou froid).
Restez bien hydraté(e).
3. Les troubles digestifs deviennent fréquents
Le système digestif ralentit également avec l’âge. La production d’acide gastrique diminue, le transit intestinal devient moins efficace et l’absorption des nutriments décline.
Les effets courants incluent :
