Il n’est pas surprenant que l’alcool figure sur cette liste, car le Dr London affirme que « si vous voulez vraiment vous assurer une bonne santé à long terme, limitez ou supprimez l’alcool, car il est toxique pour toutes les cellules du corps ».
Ce conseil rejoint celui qui recommande d’arrêter la bière à un âge avancé, car elle est nocive pour les cellules, notamment les neurones du cerveau qui nous maintiennent en pleine forme.
De plus, le tabagisme – qu’il s’agisse de cigarettes traditionnelles ou de cannabis – est un autre signal d’alarme majeur pour le Dr London, suite à la classification d’un nouvel effet secondaire grave du cannabis par l’Organisation mondiale de la santé.
« Cela augmente le risque de cancer du poumon, de crise cardiaque et d’AVC », affirme le chirurgien cardiaque, qui exhorte la population à ne pas vapoter ni fumer pour préserver sa santé. Un autre utilisateur de TikTok peut en témoigner, ses symptômes ayant complètement disparu après avoir arrêté la cigarette électronique.
Voici une reformulation fluide qui préserve le sens et la fluidité du texte original :
La troisième habitude à éliminer est souvent sous-estimée : sacrifier son sommeil pour d’autres activités. L’idée que les adultes ont besoin d’environ huit heures de sommeil par nuit n’est pas un mythe ; cette période de repos est essentielle à la récupération, à la santé globale et au bien-être à long terme.
On a souvent tendance à veiller tard pour travailler plus longtemps ou jouer aux jeux vidéo, mais cela se fait au détriment de la santé. Se priver régulièrement de sommeil peut être extrêmement nocif et comporte des risques importants à long terme.
Enfin, le Dr London recommande d’éviter les personnes toxiques. Il encourage plutôt à investir son énergie dans l’entretien des relations avec ceux qu’on aime et qui nous sont chers, car ce sont ces liens qui comptent vraiment sur le long terme.
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