1.Au au lieu de faire du cardio pendant des heures et de forcer le corps à produire l’hormone du stress qui empêche le mécanisme de combustion des graisses, vous pouvez choisir un sport que vous préférez et le pratiquer pendant une heure par jour. Au moins 30 minutes d’exercice par jour accélèrent le métabolisme et augmentent la consommation de calories.
Manger plus pour brûler plus ! Notre métabolisme s’accélère à chaque fois que nous mangeons. Par conséquent, il est préférable de manger 4 à 5 repas légers par jour au lieu des 2 à 3 repas plus copieux habituels. En effet, en divisant l’apport énergétique quotidien, les nutriments deviennent plus faciles à utiliser pour l’organisme, ce qui évite la satiété.
3.Au au lieu de sauter des repas parce que vous pensez que tout ce que vous mangez est stocké directement sous forme de graisse. Pensez-vous que sauter un repas est un pas vers votre régime ? Au contraire, vous envoyez à votre corps un signal de privation, contre lequel il met en place un plan de stockage renforcé ! Ainsi, pour éviter cela, vous pouvez manger des repas réguliers et équilibrés tout en maintenant le plaisir.
4.Au au lieu de réduire votre apport calorique (trop peu de calories par jour), ce qui entraîne des carences en vitamines. Vous pouvez manger en fonction des besoins de votre corps pour obtenir tous les nutriments qui aident à maintenir un processus de combustion normal. Et il faudra privilégier principalement les protéines, mais aussi les glucides complexes et les graisses insaturées.
Que choisiriez-vous et feriez-vous de la mauvaise manière si vous pensiez que vous brûlez ?
