Les acides gras oméga-3 réduisent l’inflammation chronique, souvent associée à des gonflements. Ils améliorent également la circulation sanguine et protègent le cœur.
Où puis-je les trouver ?
Saumon, sardines, maquereau, huile de krill , huile de lin, noix.
Truc:
Privilégiez l’huile de krill , mieux absorbée que l’huile de poisson classique . Une dose de 1 000 à 3 000 mg par jour est idéale pour des effets notables.
Conclusion : Vos jambes méritent bien plus qu’un simple massage.
Intégrez ces nutriments à vos repas, privilégiez une activité physique légère comme la marche ou la natation , et n’hésitez pas à consulter un médecin si le gonflement persiste.
Votre santé commence par ce que vous mettez dans votre assiette.
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