Alternatives : Limitez votre consommation de tomates et choisissez des sauces pour pâtes sans tomate comme le pesto vert.

5. Nourriture épicée

Les épices peuvent irriter la muqueuse de l’œsophage.

Alternatives : Évitez le poivre de Cayenne et expérimentez avec des épices plus douces comme le gingembre ou la cannelle. Tenez un journal alimentaire pour vérifier la tolérance.

6. Ail et oignons

Ils stimulent la production d’acide gastrique.

Alternatives : Vérifiez si les oignons cuits ou les variétés plus douces, comme les oignons rouges, sont mieux tolérés.

7. Agrumes et jus

Des niveaux élevés d’acide citrique peuvent aggraver les symptômes du reflux.

Alternatives : Choisissez des fruits à faible acidité, comme le cantaloup, la papaye ou les bananes. Les agrumes mûrs ont tendance à être moins acides.

8. Boissons gazeuses

Ils provoquent des ballonnements, exercent une pression sur l’œsophage et contiennent souvent de la caféine.

Alternatives : Buvez de l’eau, des tisanes ou des jus dilués à la place.

Contrôle du reflux acide

En apportant des changements simples à votre alimentation et à votre mode de vie, vous pouvez réduire considérablement vos symptômes de reflux. Surveiller vos habitudes alimentaires, identifier vos déclencheurs personnels et intégrer des aliments et boissons bénéfiques pour l’estomac dans votre alimentation vous aidera à traiter plus efficacement les maladies du reflux. Si les symptômes persistent, consultez votre médecin pour des recommandations personnalisées.