Misez sur les fibres : légumes, fruits, graines de chia, avoine et légumes secs régulent la digestion et réduisent les ballonnements.
Les exercices cardio (course, vélo, corde à sauter, natation) sont parfaits pour brûler les calories.
Le renforcement musculaire (abdos, gainage, squats, pompes) permet de tonifier le corps et d’accélérer le métabolisme.
Les entraînements HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) sont les plus efficaces pour cibler la graisse abdominale, même après la séance.Hydratez-vous suffisamment : boire de l’eau tout au long de la journée favorise l’élimination des toxines et active le métabolisme.