La science :
Des essais cliniques montrent que l’hibiscus peut être aussi efficace que des médicaments comme le captopril pour gérer l’hypertension. Ses anthocyanes antioxydantes combattent les graisses oxydées, responsables de la formation de plaque.
Comment en profiter :
Buvez 1 à 2 tasses de tisane d’hibiscus par jour. Sucrez naturellement avec du miel ou de la stévia si vous le souhaitez.
3. L’ail : le régulateur naturel de la pression artérielle
L’ail est utilisé dans toutes les cultures pour ses bienfaits pour la santé. Son composé clé, l’allicine, s’active lorsqu’on l’écrase et offre de puissants effets antioxydants et anti-inflammatoires.
Bienfaits pour le cœur :
L’ail aide à prévenir les blocages artériels en augmentant la production d’oxyde nitrique, une molécule qui dilate les vaisseaux sanguins. Il réduit également les marqueurs de l’inflammation comme la protéine C-réactive.
Des études montrent que l’extrait d’ail vieilli peut réduire la plaque et abaisser la tension artérielle chez les personnes atteintes du syndrome métabolique.
Apport recommandé :
Mangez 3 à 5 gousses crues par jour ou prenez 300 à 1 000 mg d’extrait d’ail vieilli sous forme de capsule (avec une teneur en allicine de 0,6 %).
4. Le gingembre : le guérisseur universel
Dans la médecine ayurvédique et traditionnelle chinoise, le gingembre est loué pour ses effets de grande portée.
Pouvoir anti-inflammatoire :
Le gingembre agit comme un AINS naturel en bloquant les composés déclencheurs d’inflammation et en neutralisant les radicaux libres nocifs. Des recherches montrent que 5 grammes de gingembre en poudre par jour peuvent réduire l’oxydation des LDL, un facteur contribuant aux maladies cardiaques.
Dosage:
Prenez 2 500 mg de gingembre en poudre deux fois par jour. Comme toujours, consultez votre médecin si vous prenez des médicaments.
